bcaa czy bialko

Nastąpił błąd we wprowadzeniu białka. Posiadam koncentrat : WPC Protein Econo około 87% białka Kalkulatory polecają mi około 3200 kalorii. Jeśli o samo białko chodzi układając dietę liczyłem tylko to pochodzenia zwierzęcego. Wyszło 170g po odjęciu roślinnych będzie około 145g (140g wymagane przy założeniu 2g na kg masy ciała) Dodatkowe pytanie : [...]

[...] kiedy musze a nie walic non-stop nawet gdy jest si tak samo gupie suple jest treningowym - wtedy jem nie ma treningowego - wtedy nie jem bo i po co! (z wyjatkiem kreatyny bo ja trezba jesc) ale reszta? ktos wali bcaa w kazdy dzien po co? tak samo bialko tuz po wstaniu po co? no chyba ze sie nie ma czasu to spox - ale jesli ma sie kupe czasu?!

[...] bezpieczne i wogóle czy można tego spróbować..a czy coś działa i jak działa,czy masz po tym sraczkę lub inne problemy - tu najlepszą wiedzę daje Ci Twój własny organizm... bcaa ponoć ma nie działać a mnie się zupełnie inaczej na tym ćwiczy (5g przed i 5 g po treningu) glutamina - na tym forum mówi się ,że się nie opłaca - na mnie po dłuższym [...]

Polecałbym zacząć Redukcję bez spalaczy na początek, lub ewentualnie coś bardzo lajtowego jeżeli miało by Ciebie to dodatkowo motywować. Co najważniejsze.. Dieta, lub dla bardziej leniwych w zabawę z liczeniem kalorii itp. po prostu ograniczenie tłuszczów, cukrów, mądre i zdrowe odżywianie. Jakiś program treningowy. Ja osobiście zaczynałem od [...]

1. tak, totalny brak stazu na silowni niestety 2. suplementy, tak jak napisalem, tran albo omega3, witaminy +ew.mineraly do glownego posilku, na dobranoc cynk i magnez (apteczne ZMA) + glutamina ew. dokupic jakies bialko? Co do zawodów, nie wiem czy w tym sezonie mi sie uda. Nigdy jeszcze nie startowalem i jeszcze jestem w fazie zmiany klubu, [...]

Wiec jaki gainer i jakie białko zakupić?? Może być tenn XXL + T R E C 3D PROTEIN 2750 g! Odpuszcze sobie te bcaa glauamine i kraeatyne skoro mówićie że nie ma sensu,zobaczcie tylko czy te białko sie nadaje.Ten xxl to chyba wszyscy chwala Dzieki za porady

Masz słuszność Najczęściej co wszystkim tutaj przychodzi do głowy to wykorzystanie kreatyny na siłowni Niemniej kreatyna jest także dość istotna w innych sportach (chociaż jej przydatność jest bardziej udokumentowana w sportach siłowych kiedy to jej efekty w sportach wytrzymałościowych są debatą sprzecznych argumentów) Tak czy inaczej ja bym [...]

chodzi o zestawy typu np mono + bcaa + gluta czy samo mono tez? ja zawsze jak kupuje suple to tylko olimp zadko kiedy z innej firmy szczegolnie mono + bcaa i do tego gainer/bialko i o3 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-03-27 13:24:02

Pelny posilek jest 1h przed silka, 30min przed silka - 50g gainera, tuz przed treningiem AAPQ. gluta jak doleci, bedzie od razu po trenigu, a 10min. potem crea+glukoza, 30min po crea gainer 50g, posilek potreningowy wlasciwy 1.5h po silce. Z tego co wiem, sa jednak przeciwskazania do laczenia gluty/BCAA z crea, ale moge sie mylic. bialko na noc to [...]

[...] nie dobrze jak sie chce spalic tłuszczyk na poczatku..a moze w ogole nie dobrze nawet jak sie buduje miesnie? 1.odpusc sobie HMb zainwestuj ttak jak zauwazyłes w aminokwasy bcaa oraz w odzywke białkowa jezeli zapotrzebowanie weglowodanów masz wporzadku!! 2.Najpierw ułóz dietke uwzgledniajac swoja aktywnosc fizyczna, zeby zapotrzebowanie [...]

heh bialko to aminokwasy - to tak jakbys pytal czy w wodzie jest duzo wody. rozny jest tylko profil aminokwasowy, czyli udzial poszczegolnych aminokwasow w roznych bialkach. a aminokwasy typu BCAA to droga forma podawania aminokwasow, a ich glowna zaleta jest szybka przyswajalnosc - ale raptem troche szybsza niz WPI (WPC jest jeszcze troche [...]

To dlaczego tyle osób bierze BCAA przed aerobami,żeby zabezpieczyć mięśnie i żeby energia nie była pobierana z amino z mięśni.W końcu chodzi o spalanie tłuszczu a nie mięśni.BCAA działa na mnie bardzo dobrze zwiększa wytrzymałość i daję energię i siłę do porannych aero.Po aerobach białko i banan i potem posiłek czy od razu posiłek?

nie widzę sensu stoowania ego spalacza przed posiłkiem, bioerz go rpzed treningiem bcaa przed i/lub w trakcie treningu, po zbędny białko dla uzupełnienia diety, pora obojętna, czy do posiłku czy samo kreatyna jak w cyklu to DT 2x5g, DNT 1x5, jak stała suplementacja to 3g codziennie Fukoksantyna wg zaleceń

Zdecydowanie białko - po co się męczyć: "glutamina czy bcaa, oto jest pytanie..."? - w białku masz to wszystko Choć jeżeli chodzi o praktykę - to w zeszłym roku po zakończeniu redukcji zanotowałem pewne spadki masy mięśniowej i siły (szczególnie tego drugiego) - nie przyjmowaem żadnych supli (nie licząc spalaczy). Teraz czasem przyjmuję [...]

Normalnie wypicie bialka, powoduje doznanie przyjemnej kaloryczności, gdy dostarczamy mięśniom tej serwatki. Jednak, co drugi, czy trzeci raz trafia mi się bialko, które "nie działa". Suchy po nim jestem niemiłosiernie, a jedynie pobudzony zawartoscia BCAA, nawet glowa mnie od tego boli :)) buahahahaahhaa Jeśli ty wyczuwasz "doznanie przyjemnej [...]

[...] żeby zachamować katabolizm, na siłke chodze już rok, z dietą, rozpisanymi z głową planami treningowymi, z supli to białko jako uzupełnienie diety i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego pomyślałem żeby przed ćwiczeniami brać PW [...]

Miętki napisał "10-15 minut " Czyli powiedzmy jak odrazu po treningu wezmę BCAA. Do domu jadę ok 20-30min Wezmę po tym czasie białko. 30min przerwy i posiłek potreningowy. Czy te 30min między BCAA i białkiem zupełnie wystarczy ?

Wielki dzięki za info... Wiem trzeba czytać i czytać ale jak widzę ogrom tych tematów to może się w oczach kołysać, będę czytał w sumie już czytam. :) L-Karnitynę myślę żeby zamienić na jakiś spalacz z grupy termogenki, może masz coś do polecenia? BCAA będę przed treningiem brał. Białko rozumiem cały tydzień? Moje biało to NITRO PRO GEN firmy [...]

[...] siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w tygodniu bez takiego efektu. W połączeniu z bcaa 1:1 stanowi świetny antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od [...]

Akurat mam trochę kaski więc mogę wziąć coś dobrego w smaku i z lepszym składem ( teraz mam trec whey 100), a teraz jest to białko tańsze o 10 zł w sklepie więc brać je czy coś lepszego w tej cenie jest? tłuszcze podbić tak do ok 90g kosztem węgli? Mam pytanko które BCAA będzie lepsze: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]